아로마로 어깨 결림이 해소가 될까요?

어깨 결림의 원인과 추천 아로마, 아로마 활용법 소개! 

목, 어깨 결림으로 너무 고생해요..ㅠ 

목, 어깨 외에도 등의 윗부분과 팔 근처까지 

통증이나 답답한 위화감, 압박감 등으로 이어지는 경우도 많습니다. 

여성이 호소하는 자각 증상의 1위가 어깨 결림,

남성도 2위로 어깨 결림으로 되어 있어 많은 분이 고민하고 있습니다.

어깨 결림의 원인 

① 같은 자세로 일하는 사무직

② 모니터, 스마트폰에 의한 눈의 피로 

③ 운동부족 

④ 생활, 업무 스트레스 

⑤ 냉기 

장시간 같은 자세로 있으면 근육이 긴장하고 혈관이 압박되어 혈액 순환이 나빠집니다.

스트레스에 의해 자율 신경의 교감 신경이 우위가 되어 혈관이 수축되어 혈액 순환을 나빠지게 합니다.

그럼 근육 안에 피로 물질이 쌓이고 이로인해 근육이 더욱더 긴장하고

통증과 불쾌감이 증가하게 됩니다. 

또 혈관을 압박하는 악의 고리에 빠져 만성적인 어깨 결림 증상을 일으킵니다.

혈액 순환이 좋아지면 근육의 긴장도 이완되고 통증도 완화되므로 아로마로 어깨 결림을 해소하려면

혈액 순환, 림프 촉진 작용, 진통 작용, 진경 작용이 있는 아로마 오일을 추천합니다.

어깨 결림에 추천하는 아로마

* 혈액순환 및 림프촉진 작용

스위트마조람, 레몬그라스, 블랙페퍼, 주니퍼베리, 사이프레스 등

* 진통 작용

라벤더, 로즈마리, 스위트마조람, 레몬그라스, 블랙페퍼, 페퍼민트, 로만카모마일 등

* 진경작용 

라벤더, 로즈마리, 스위트마조람, 페퍼민트, 로만카모마일, 유칼립투스 등

어깨 결림 해소의 아로마 활용법

* 찜질법(온찜질)

세면기에 적당한 온도의 물을 넣고, 아로마 오일을 1~3 방울 넣고 잘 섞습니다.

아로마 물에 적신 수건을 목이나 어깨 등 통증이 신경이 쓰이는 곳에 사용합니다.

따뜻한 수건을 두는 것으로, 혈액 순환이 좋아지고 근육의 긴장이 완화됩니다.

물의 온도나 피부상태를 잘 보고 사용해 주세요. 

* 아로마 목욕

목욕 시간에 사용하면 더욱 간단하고 쉽게 사용이 가능합니다. 

천일염에 아로마 오일을 1~5방울 섞어서 목욕하기만 하면 끝! 

아로마 오일 성분이 몸을 따뜻하게 해주며, 기능을 높이고 통증을 완화해 줍니다.

천일염은 몸을 따뜻하게 하고 발한 작용이 있기 때문에 

땀과 함께 노폐물을 배출하고 피로도 확실히 없앨 수 있습니다. 

* 롤온 아로마

업무 중이나 외출 중 어깨 결림에 추천하는 것이 간편하게 바를 수 있는 롤온 아로마.

아래의 아로마 오일을 혼합하여, 상비해 둡시다. 

롤온 아로마 만드는법 <완성량 10ml>

- 재료

식물유 10ml, 아로마 오일 2방울, 롤온용기

- 만드는 법

　① 식물유 10ml 용기에 넣는다.

　② 아로마 오일 2방울을 넣고 잘 섞는다. 

식물유는 호호바오일, 스위트 아몬드오일, 마카다미아넛오일 등을 추천합니다.

발르기만 해도 피부에 흡수되어 효과적입니다. 

그 외 어깨 결림 예방법으로는 

- 몸을 움직인다

스트레칭이나 걷기, 맨손 체조 등의 가벼운 운동도

매일 조금씩 하면 어깨 결림 감소에 도움이 됩니다. 

- 자세를 계속 변경

PC 이외에도 스마트 폰을 보는 자세도 목이나 어깨에 부담이 됩니다.

가능한 한 장시간의 사용은 피합시다. 

1시간에 1회라도 가볍게 스트레칭하는 것을 추천합니다. 

- 몸을 차게 하지 않는다

여름에 과한 에어컨 사용은 몸을 차게 합니다.

오한은 혈액 순환 불량이나 근육의 긴장을 일으키므로, 특히 목이나 어깨를 차게 하지 않도록 주의 합시다.

[ 주의사항 ]

※ 사용 중 피부에 문제가 생기거나 기분이 나빠졌을 때는, 즉시 사용을 중지하고 흐르는 물로 씻어내 주세요.

※ 아로마 오일은 원액을 직접 피부에 바르지 않도록 합니다. 

※ 100% 천연 오일을 사용합니다. 

※ 아로마 오일은 의약품이 아닙니다. 

몸 상태가 걱정되시는 분은 반드시 의사와 상담 후 아로마 테라피 규칙을 지켜 사용하십시오.